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節約レシピ 一人暮らし 女

目次

女性だけど出費が多い!一人暮らしの女の節約レシピ4選

節約レシピ、特に一人暮らしの女性向けに、いくつかのアイデアを紹介します。

節約できない女性で一番多いのが、これではないでしょうか?

  • 外食に頼りがち
  • 飲みの友達が多い
  • 面倒だからウーバーイーツ
  • よく食べる
  • 一人じゃ寂しい

どれも別に問題はないのですが、節約をしたい女性ならちょっと削ったほうがいいです。

今日紹介しているレシピは、簡単で手頃な材料を使い、美味しくて栄養バランスも良いものを選んでいます。

これは!っていう食材を使って作る、節約レシピを4選しました。是非参考にしてください。

一人暮らしの女性がやりやすい節約レシピ5選

それでは早速節約レシピを見ていきましょう。5つ私がやってみていいと思ったものを選んでみました。

トマトは12月は一応旬の野菜ではないので、値段が高くなりやすいです。トマト缶などを安く手に入れるか、ペペロンチーノなどの料理に変換してしまうか、工夫してください。

トマトとツナのパスタ

  • 材料: スパゲッティ、缶詰ツナ、トマト、にんにく、オリーブオイル、塩、胡椒。
  • 作り方: パスタを茹でる。別のフライパンでにんにくを炒め、トマトとツナを加える。茹でたパスタと和えて、塩胡椒で味を整える。

トマトは今の時期高いです。であればオリーブオイルで和えてしまう、というのもアリです。ペペロンチーノみたいな料理になりますが、それもナシではないです。パスタは麺自体もカロリーが高い場合があります。

糖質50%オフのペンネなどもありますので、こういうアイテムを上手く活用するのもいいと思います。

野菜たっぷり豆腐のミソスープ

  • 材料: 豆腐、好みの野菜(人参、白菜、ねぎなど)、味噌、だしの素。
  • 作り方: 野菜を切って水とだしの素で煮る。豆腐を加えて煮込み、火を止める前に味噌を溶かして加える。

あまり解説もいらないと思います。ミソスープは味噌汁のことです。しかしこういうシンプルなものが冬に体も温めるし、免疫効果も高まります。味噌汁は積極的に取り入れていいと思います。

鶏胸肉の野菜炒め

  • 材料: 鶏胸肉、好みの野菜(ピーマン、もやし、キャベツなど)、醤油、みりん、ごま油。
  • 作り方: 鶏胸肉と野菜を切り、熱したフライパンでごま油で炒める。醤油とみりんで味付けする。

タレントのギャル曽根さんが、以前似た料理を牛肉で作っていたように思います。

糸こんにゃくやしらたきをご飯に混ぜると、完全にダイエット食になる模様です。

鶏むね肉はこんな感じで業務スーパーなどでまとめて売っているので、業務スーパーなどでまとめ買いしてもいいでしょう。

キャベツと卵のスタミナ丼

  • 材料: ご飯、キャベツ、卵、豚肉または鶏肉、醤油、にんにく。
  • 作り方: キャベツと肉を炒め、卵を加えてスクランブルにする。ご飯の上に盛り、醤油とにんにくで味付けする。

豚肉と鶏肉とありますが、もちろん牛肉でもOKです。トレーニングをしてボディメイクの大会に出ている方は、牛肉なども取り入れたりしています。

キャベツはお好み焼きでダイエットもできたりするので、節約料理の一つとしてもう一つ解説を加えておこうと思います。

キャベツいっぱいのお好み焼き

実は私はキャベツの節約料理でこれが一番好きです。作り方を見ていきましょう。

キャベツいっぱいのお好み焼き
by yycafe

キャベツいっぱいのお好み焼き

材料(3~4人分)
■ 生地 /
キャベツ(みじん切り) / 1/2(400g)
薄力粉 / 130g
だし汁 / 150cc
豆腐(絹) / 80g
卵 / 1個
BP / 小さじ1
■ トッピング /
コーン、天かす、豚肉、チーズ、お餅等 / お好みで
ソース / 適量
マヨネーズ / 適量
かつお節 / 適量
青のり / 適量

レシピを考えた人のコメント
キャベツいっぱいの、ふわふわ美味しい豆腐入りお好み焼きです!

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  • お腹が膨れる
  • 時短料理である
  • 食材がシンプル

節約レシピの理想を兼ね備えた料理です。豆腐がもしない場合、おからパウダーなどを使用するのもいいと思います。

いろいろ活用法のあるレシピなので、是非覚えて自分でアレンジを加えてみましょう。

まとめ

これらのレシピは、簡単で材料費も抑えられるため、一人暮らしの女性にぴったりです。栄養バランスも考えられており、健康的な食生活を応援してくれるレシピばかりです。

ダイエット料理としても今回は紹介していますが、ダイエット料理でたくさん食べると考えたとき、どうしても食材選びを慎重にしないといけません。

しかし豆腐やキャベツをうまく活用すると、実は問題なく時短料理と並行してダイエット料理も節約料理も作ることになるのです。これは私が自炊をしてみて、結構大きな発見でした。

以下に節約レシピの商品を載せておきますので、レシピがこれじゃ足りないという方はお試しいただけると嬉しいです。

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